AFB30 -AL FARSAMADA LACAG LA'AAN
Qaar badan oo ka mid ah jimicsiga dhaadheer oo la mid ah waxay ku dhisaan tiro iyo xoog leh Laabs-kaaga, dhabarka kore, iyo garabka dambe. Haddii aad tahay jidad isku dayaya inuu kor u qaado v-the thypap-ka ama korantada ku haysata prowl dhaqdhaqaaqa siyaadada cusub, safku waa u eg yihiin sabab. Taasi waxay dhahday, hal kala duwanaansho inta badan lagu riixo waa safka xirmada. Safka dabacsan ee aad jeceshahay waxaad ku jiifsaneysaa dhulka miisaanka kursiga keydka, adigoo qaadanaya dhabarkaaga hoose (iyo wixii ka mid ah daqiiqado) ka baxsan isla'egta si aad adigu runtii diiradda saarto oo aad u xoojiso dhabarkaaga kore.
-Ga / -daXir safkaKursi dheerwaa gabal aad u faa'iido badan oo qalab ah oo kuu oggolaanaya inaad fuliso safka xirmada. -Ga / -daXir safkawaa kala duwanaanshaha ka yar ee safka Barbell ee si gaar ah u go'ay muruqyo gaar ah qaab aad u wax ku ool ah. Bench-ga qaadka ayaa si gaar ah loogu hagaajiyaa labadaba dhaqdhaqaaqa safka ee 'Scress'
Dhererka 33 ", kursiga keydka (doorashadaada heerarka ama xuska dhalada ee Foomka) waxay u oggolaaneysaa dadka isticmaala cabir kasta oo si raaxo leh u adeegsanaya sheyga.THalkan waxaa ku jira xasaasiyad dheeri ah oo ah tuubada hagaajinta, iyadoo laga fogaado wax kasta oo la xiriira jimicsiga. 7 Darajo ayaa ka bixinaya taageerada waxay xaqiijin doontaa xasilloonida waqti kasta.
Kuraasta safka ee xamuulka ah waxaa ku jira set of Sandwich J-koobab. Waxaan sidoo kale ku soo darnay dabool uhmw caag ah xagga hoose ee laf-dhabarta si aad u ilaaliso qaybta 'Barbell iyo Bench labadaba dhacdada in ciyaartooydu ay soo dhaqaaqdo dhaqdhaqaaqyo badan oo ay ku dhufato daboolka laf-dhabarka.
Astaamaha iyo dheefaha
- Qulqulka xumbada ee cufnaanta sare waxay taageertaa miskahaaga
- Qaabka birta ah waxay bixisaa taageero waara
- Dhererka dhererka laga bilaabo 22.6 "ilaa 33" oo ku habboon
- Waxay dejisaa isticmaaleyaasha ilaa 330 rodol
- Giraangiraha hore ee gaadiidka fudud
