D930 - Saxan lagu Raray Ab Crunch

D930– saxan ku raran AB CRUNCH

Saxanka raran AB Crunch ee ku raran Mashiinka xoogga Crunch Caloosha waxaa loogu talagalay goobaha ganacsiga iyo milkiilayaasha jimicsiga.Waxay bixisaa jimicsiga caloosha oo waxtar leh.Fudud in la isticmaalo nashqad leh suuf raaxo leh iyo gacan-qabasho aan simbiriirixan lahayn ayaa ka caawiya ilaalinta booska saxda ah inta lagu jiro jimicsiga.

Jirka ugu weyn wuxuu ka samaysan yahay tuubooyinka birta ah ee alxanka leh.Tiknoolajiyada dahaarka budada ayaa ka dhigaysa dusha sare dhalaalaya, waxay hubisaa xitaa midabka iyo ilaalinta miridhku.Mashiinada xoogga saxankeena ku raran waxaa loogu talagalay dadka isticmaala guriga, raadinta tayada ama jimicsiga xirfadlaha ah, xarun kasta oo jimicsi ganacsi oo ku taal saldhigyada milatariga, hoteelada, hoteelada, xarumaha dhaqancelinta.La hel jimicsi wax ku ool ah oo leh The Abdominal Crunch kaas oo ku siin doona xasilloonida ugu badan.Gacan-qabasho aan simbiriirixan lahayn iyo nasasho jilibka ah oo raaxo leh ayaa u oggolaanaysa in lagu hayo booska jimicsiga saxda ah ee nooc kasta oo jir ah oo bixiya xasilloonida ugu sarreysa inta lagu jiro tababarka.Daboolka jilicsan ee cagaha ayaa ka hortagaya waxyeelada sagxadda waxayna hubisaa xasiloonida ugu sareysa inta lagu jiro jimicsiga ugu daran.Xagasha kursiga ee la hagaajin karo ayaa u oggolaanaysa in la beegsado murqaha kala duwan.Maro jilicsan oo raaxo leh, oo ay ka buuxaan xumbo cufan, oo adkaysi leh, taas oo u adkaysata qallafsanaanta.Xumbada waxaa lagu daboolay tayo sare leh, maqaar PU ah oo culus.Waxay ku siinaysaa saldhig raaxo leh oo xasiloon jimicsigaaga waxayna hoos u dhigtaa saameynta tababarka ee muruqyada dhabarka.Qalabkayaga jimicsiga ee Plate Loaded wuxuu bixiyaa in ka badan 10+ saldhigyo saxan raran oo diiradda saaraya kooxaha murqaha ee gaarka ah.Khadkaan la Raray Plate waa xariiqa wax qabad ee ugu sarreeya ee qalabka xoogga ganacsiga.

Jimicsiyada mashiinka ku salaysan ee dhaqameed looma tixgalinayo inay shaqaynayaan sababtuna waxay tahay awood la'aantooda inay ku daydaan dhaqdhaqaaqyada nolol maalmeedka.Khadkaan saxanku ku raran yahay ee mishiinka la isticmaalayo ayaa noqda qayb ka mid ah layliga.Intaa waxaa dheer, dhaqdhaqaaqa ruxaya wuxuu si joogto ah u beddelaa bartamaha isticmaale ee culeyska si uu ugu soo rogo caqabado yaryar oo weli ku habboon murqaha xudunta u ah, iyadoo la ilaalinayo xasillooni ku filan.
Faa'iidada ayaa ah dhaqdhaqaaqa wadajirka ah ee aan xadidneyn iyo kicinta xudunta.Tani waxay ku siinaysaa faa'iidada xasilinta dhaqdhaqaaqa oo leh tababar shaqo.Dhaqdhaqaaqa isku dhafka ah iyo kala-duwanaanta ayaa bixiya dhaqdhaqaaq jimicsi gaar ah, laakiin dabiici ah.
Naqshad adag, naqshado go'an ayaa xaddidaya dhaqdhaqaaqa wadajirka ah ee u baahan hagaajinta joogtada ah ee kala-goysyada si ay u raacaan dhaqdhaqaaqa aan caadiga ahayn ee mashiinka.Tani waxay kordhinaysaa suurtagalnimada dhaawaca.Khadkani waa hal-abuur dhab ah oo ku saabsan tababarka xoogga kaas oo si wax ku ool ah isugu dara biomechanics sare iyo FUN si loo abuuro khibrad dhaqdhaqaaq oo aan la ilaawi karin.

Tilmaamaha Alaabta

• Meelo badan oo xajin ah ayaa qaadaya cabbirrada jidhka oo kala duwan iyo dhererka cududda
• Waxa uu jidhka ku bilaabaa in yar oo hore oo caato ah, isaga oo kordhinaya fidinta muruqa ilaa iyo dabinnada
• Dhaqdhaqaaqa jiidi waxa uu kor u qaadaa kursiga marka uu jidhka gadaal u ruxayo isaga oo iska dayanaya dhaq-dhaqaaq dabiici ah oo jiidaya kana fogaanaya kor u kaca dhabarka hoose ee aan badbaadada lahayn
• Dhaqdhaqaaqa jimicsiga kala duwan ee isku dhafan ayaa raacaya qaabka wareegga dabiiciga ah ee garabka
• Pivot hagaajinta suufka hoos u dhigista