FB51(W) - Kursi fidsan (Taageero leh)

FB51 (W) - KOOSKA FARUURTA

Kursigan fidsan waxaa loogu talagalay dadka doonaya qalab fudud, adag oo waxtar leh.Waa cabbir ku habboon tababbarka xoogga waxaana loo dhisay inay bixiso xasilloonida ugu habboon oo miisaankeedu yahay 1000lbs.Cagaheeda waxay ka samaysan yihiin caag kaaso siinaya saldhig xasiloon barnaamijkaaga jirdhiska.

Jimicsi fidsanKursigawaxay ku fiican tahay guryaha iyo suuqyada ganacsiga.Hal qayb oo ka mid ah qaabdhismeedka guud wuxuu ku darayaa xasillooni iyo adkeysi, halka taayirrada gaadiidka dambe ay u oggolaanayaan dhaqdhaqaaq fudud.Cagaha caagga ah waxay caawiyaan hubinta meelaynta nabdoon ee sagxadaha kala duwan, halka naqshadda dabaqa hoose ee hoose ay u oggolaanayso jimicsi miisaan bilaash ah.

Ku fiican dhowr jimicsi oo ay ku jiraan kursiga keydka iyo cadaadiska laabta, dib u laabashada, triceps kickbacks, dumbbell pullovers, kor u qaadista kursiga keydka, jimicsiga duulista iyo safafka cudud ee keli ah, kursigan isku dhafan wuxuu kaa caawinayaa inaad xoojiso jilibkaaga, gacmaha, maqaarnaanta, garbaha iyo murqaha asaasiga ah.

Shirkaddayadu waxay bixisaa adeegyo gaar ah.Ilaa inta tirada ugu yar la buuxiyo, waxaad hagaajin kartaa midabka maqaarka iyo rinjiga.Waxaan sidoo kale ku daabacan karnaa astaanta shirkaddaada maqaarka.

MEESHA IYO FAA'IIDOOYINKA

• Way fiicantahay in loo isticmaalo barbells ama dumbbells marka la samaynayo jimicsiga duqsiga, kursiga keydka iyo cadaadiska laabta iyo safafka hal gacan
• Naqshad guri oo hooseeysa
• Qaado ilaa 1000 rodol
• Dhismaha birta ee saldhig xasiloon oo sugan inta lagu jiro jimicsigaaga
• Labada taayir ee Caster si fudud ayaa loogu dhaqaajiyaa meel kasta

XUSUUS BADBAADO

• Waxaan kugula talineynaa inaad raadsato la-talin xirfad-yaqaan ah si aad u hubiso farsamada qaadista/cadaadi ka hor intaanad isticmaalin.
• Ha dhaafin miisaanka ugu badan ee kursiga tababarka miisaanka.
• Had iyo jeer hubi in kursiga keydka uu ku yaal meel siman ka hor inta aan la isticmaalin.