FID45 - Kursiga FID la hagaajin karo

KEYIGA FID LA GUDBISAY

FID-keenaKursigawaa qalabka shaqada badan ee ugu dambeeya ee lagu xoojiyo jirkaaga sare raaxo iyo hufnaan.Aad bay u raaxaysan tahay oo uma baahnid wax qalab ah oo aad ku ururiso, taasoo ka dhigaysa kursiga ugu fudud ee guriga ama qolka jimicsigaaga.Waxay leedahay 6 boos oo hagaajin ah oo ku yaal suufka dambe si ay ugu habboonaato baahiyahaaga. Ka dib markaad shaqeyso waad laabi kartaa oo aad kaydin kartaa.

FIDKursigawaxaa loo dhisay in dhabarka loo dhigo si fidsan, xaglood, hoos u dhac, ama meel toosan.Saldhigga xasiloon wuxuu hayn doonaa miisaan dhan 660-rodol wuxuuna soo bandhigayaa dhowr habayn oo booska dhabarka ah si uu ugu habboonaado dhererkaaga iyo doorbidkaaga jimicsiga.Samee macmacaanka keydka, jiidista, laadadka, iyo kordhinta markaad si siman u jiifto;foojignaan buuxda, saf, iyo duuli gudaha todobada joogsi ee la hagaajin karo, ama diirada saara jimicsiga xoogga fadhiya sida curlsyada dumbbell, garabka garabka, cadaadiska militariga, iyo in ka badan oo ku jira booska toosan.Kursigan culeyska badan, ee la hagaajin karo waa mid si buuxda loo qaadi karo, raaxo leh, oo diyaar u ah inuu xajiyo waxqabadkaaga heerka ugu sarreeya.

MEESHA IYO FAA'IIDOOYINKA

• Kursiga miisaanka lagu hagaajin karo ee Boqortooyada - Ku habboon habaynta jimicsiga guriga iyo jimicsiga ganacsiga, oo leh 6 boos oo dhabarka ah.
• Maqaar u adkaysta qoyaanka - cimri dherer wanaagsan.
• La hagaajin karo - Wuxuu leeyahay awood FID oo leh taayirrada danbe iyo gacanta gaadiidka.
• Tuubooyinka birta ee xoogga badan ayaa bixiya awoodda ugu badan ee qiyaas ahaany 300kg.

XUSUUS BADBAADO

• Waxaan kugula talineynaa inaad raadsato la-talin xirfad-yaqaan ah si aad u hubiso farsamada qaadista/cadaadi ka hor intaanad isticmaalin.
• Ha dhaafin miisaanka ugu badan ee kursiga tababarka miisaanka.
• Had iyo jeer hubi in kursiga keydka uu ku yaal meel siman ka hor inta aan la isticmaalin.