Si faahfaafo
Calaamadaha wax soo saarka
- Naqshadeynta booska-keydinta waxay u baahan tahay meel yar.
- Saldhigga dabka la isku hagaajin karo ee la isku habeyn karo
- Xarunta Smith oo leh miisaanka bilaabida, miisaanka miisaanka oo miisaanka ah iyo hirarka difaaca amniga ee la isku habeyn karo.
- Smith bar oo leh taarikada Olombikada iyo culeyska miisaanka caabbinta.
- Hubka la isku hagaajinta ee labajibjirka ah
- Saldhigga safka hoose ee safka ah
- Xarunta Goobta Goobaha ah ee Raxe leh oo ay laheeyn camal-galeen iyo Baabuur-beereedka Badbaadada.
- Xarkaha qufulka ee go'an oo leh jagooyin fara badan.
- Shaxda jimicsiga ee cad oo muujinaya qaab sax ah iyo jimicsi.
- Kaydinta Qalabka ee Qiyaasta, Haystayaasha Barbell iyo Dhirta Miisaanka Geesaha.
- Landmine, biibiile band iyo xirmooyinka xargaha dagaalka.
- Heerka 2 x 160lbs miisaanka, ku darista 2 x 50lbs-ka guud ahaan ee loo yaqaan 'pack' oo super ah.
Hore: FTS70 - Tababaraha shaqada Xiga: HG09 - Gym Guri
