GB2 – Kubbada Jimicsiga/Kubbada dheellitirka ee gidaarka-haysta

KABADAHA JIRKA DIRKA AH/HAYSTAHA KUBADDA JIRKA (*GYMBALLS kuma jiraan*)

Ku dar xoogaa soo jiidasho leh iyo abaabul gurigaaga, jimicsigaaga, ama garaashka oo leh saanadda kaydinta ee gidaarka ku rakiban.Ma aha oo kaliya hab fiican oo lagu badbaadiyo booska iyo kaydinta qalabka ciyaaraha, kubbadda kubbadda ayaa sidoo kale keenta xarrago jilicsan iyo lahjad warshadeed meel kasta.Naqshadaynta fudud ee leydi-xagalka ah ayaa ka dhigaysa mid ku habboon kaydinta jimicsiga jimicsiga, kubbadaha dheelitirka, kubbadaha jimicsiga Yoga Pilates iyo waxyaabo kaloo badan.Si sahal ah ugu dheji raafka inta badan sagxadaha darbiga oo ay ku jiraan qalab si aad u badbaadiso booska sagxada oo aad uga ilaaliso kubbadahaaga in ay wareegaan.Meesha jimicsigaaga ka dhig mid nadiif ah oo nadiif ah raafkan kaydinta ee derbiga ku rakiban.

MEESHA IYO FAA'IIDOOYINKA

• Ku fiican in lagu isticmaalo gurigaaga, jimicsigaaga, ama garaashkaaga
• Naqshadaynta fudud ee leydi-xagalka ah ee rack waxay bixisaa kaydinta sugan iyo helitaanka fudud ee kubbadaha jirdhiska ama ciyaaraha
• Si sahal ah ugu fuula inta badan sagxadaha darbiga si loo badbaadiyo booska sagxadda ee jimicsigaaga, garaashkaaga, sagxadda hoose ama gurigaaga iyo qalabka wax lagu dhejiyo ayaa lagu soo daray
• Dhismaha birta aan fiicnayn waa mid waara oo xoog badan.
• Qalabka kaydinta birta ee birta ah ee madow iyo qalinku ku rakiban tahay ayaa ku habboon kubbadaha isboortiga, kubbadaha yoga ee la buufin karo iyo kubbadaha kale ee jimicsiga