PS13 – Waajib culus 4-Post riix Sled

PS13 – Waajib culus 4-Post Push Sled (*Miisaanka kuma jiraan*)

Riixitaanka jilibka waxaa loola jeedaa in uu ahaado mid dibadda ah, jimicsi xooggan oo sarreeya, una baahan isticmaalka dhabarkaaga, glutes, miskaha, xudunta, murqaha, weylaha, triceps iyo garbaha.Dhis adkaysigaaga wadnaha iyo xididdada adoo xoog ku yeelanaya jidhkaaga hoose.PS13 - Waajibka culus 4-Post Push Sled ayaa wax weyn ku soo kordhinaya jimicsigaaga.

PS13 - Duty 4-Post Push Sled wuxuu dhisi karaa xawaare iyo xoog qarxa sababtoo ah waxay iska caabin kartaa orodkaada iyadoo kugu qasbeysa inaad miisaanka ku jiido sledka.Ciyaartoyda iyo kuwa kale waxay u isticmaali karaan inay ku shaqeeyaan muruqyo kala duwan.

U gudub tababarkaaga heerka xiga qalabkan qaboojinta ee badan.Haddaad jiidayso ama aad riixayso, PS13 - Duty 4-Post Push Sled waxay ku xidhan tahay inay ku siiso jimicsi xooggan.Tiirarka toosan ee toosan waxay u oggolaanayaan mawqifyada riixitaanka hooseeya iyo kuwa sarreeya labadaba, halka godadka carabiner ee labada dhinac ee sledku ay u oggolaanayaan ku dhejinta suunka jiidashada jimicsiga.Naqshadaynta 4 tiir ayaa ku haboon sababtoo ah mar walba uma baahnid inaad 2da tiir ka guurto dhinac ka mid ah seeraha oo aad u guurto dhinaca kale.

Hagaajinta awoodda jidhkaaga si uu u kordhiyo isticmaalka silsiladda hore iyo tan dambe waa awoodda quduuska ah ee awoodda iyo waxqabadka.Tani waa waxa ugu habboon ee tababbarka caabbinta iska caabinta ah uu ku guuleysan karo, waana waxa PS13 - Duty 4-Post Push Sled uu bixiyo.

MUUQAALKA MIDXANKA

• Qaab dhismeed waara oo adag
• Awoodda Miisaanka Weyn
• 4-Naqshadeynta boostada
• Dhammaadka rinjiga jaakad budada ah ee elektrostatikada ah lagu dabaqay
• 5-sano oo dammaanad ah oo leh dammaanad 1-sano ah dhammaan qaybaha kale

XUSUUS BADBAADO

• Si aad u hesho natiijooyinka ugu badan oo aad uga fogaato dhaawaca suurtagalka ah, la tasho xirfadle jir dhiska si aad u horumariso barnaamijkaaga jimicsiga oo dhamaystiran.
• Qalabkan waa in ay si taxadar leh u adeegsadaan shaqsiyaad karti iyo karti leh iyadoo la kormeerayo, haddii loo baahdo.