BH09 – 9 PCS Olombikada Bar Haysta

9 PCS BAR OLYMPIC HAYSTA (*Bar Olympic Kuma jiraan*)

Sida Saxda Ah Loogu Abaabulo Qalabka Gym-kaaga? Waxaa jira dhawr waxyaalood oo ay tahay inaad tixgeliso si aad u horumariso jimicsigaaga oo aad uga dhigto xarun wanaagsan.Si habboon u habayso, u habayso qalabka halka ay si sax ah ugu habboon yihiin oo ka faa'iidayso meesha bannaan ee xarunta ugu badnaan.Sida cad, waxaad u baahan tahay Boqortooyadan 9 pcs haysta barbells Olombikada.Kaydinta barbell boqortooyadu waxay siisaa xal fudud kuwa raadinaya inay sare u qaadaan booska sagxada iyadoo baararkaagu ku hayaan xaalad sare.Iyada oo meel bannaan oo lagu hayo ilaa 9 barbells, tani waa ku dar aad u wanaagsan goob kasta oo geerash ama xarun tababar.

Si sugan ugu hay 9 barbells meel banaan ah adigoo si toosan ugu kaydinaya qaybtayada kaydinta ee 9-bar ee culus.Is haysta oo adag si aad u qabato 9 baararka markiiba waxayna u fadhiisan doontaa si adag oo qurux badan ka hor, inta lagu jiro, iyo ka dib jimicsigaaga.Haystahani waxa uu kordhin doonaa cimriga baararkaaga, waxa uu ilaalin doonaa gacma-gashigooda iyo guntooda.Sii goobta jimicsigaaga mid nadiif ah, muuqaal xirfad leh oo kugu dhiirigelin doona inaad ka shaqeysid oo kaa dhigi doonta masayrka saaxiibadaada jimicsiga.

MEESHA IYO FAA'IIDOOYINKA

• Si badbaado leh u ilaali ilaa 9 ka mid ah baararka Olombikada, EZ-baarada, ama baararka dabinka ee ka fog sagxada.
• Jidh bir ah oo dahaarka leh oo matte-madow ah.
• Isku-dubarid fudud waxay la macno tahay raakidhku wuxuu diyaar u noqon karaa isticmaalka daqiiqado gudahood