Abse waa qayb ka mid ah jirkeena. Waxay ku kala duwan yihiin tiro iyo sida loo horumariyo. Waxay sameeyaan wax ka badan kaliya inay kuu muuqdaan kuwo xoog badan. Dhaqdhaqaaqa iyo xasilloonida laf-dhabarta lumbar sidoo kale waxay u baahan tahay iskuduwida murqaha caloosha, laakiin sidoo kale waxay xakameyn kartaa dhaqdhaqaaqa miskaha iyo laf dhabarta. Muruqyada caloosha ee daciifka ah waxay u horseedi karaan kor u qaadida miskaha miskaha iyo gogosha lumbar, waxayna kordhisaa fursadda xanuunka dhabarka dhabarka.
Waxaa jira noocyo badan oo qalab caloosha ah, oo caloosha ah waa qalabka aasaasiga ah ee jimicsiga murqaha caloosha. Waxaad ka shaqeyn kartaa aagaggaaga guriga, laakiin haddii aad aado goobta jimicsiga, waxaa ugu wanaagsan jimicsi ku habboon hagitaan xirfadeed.
Alaabta soosocda waxay kaa caawin karaan inaad hesho kaamilkaaga kaamil ah:
1. Difaaca caloosha ayaa si wax ku ool ah u jimicsan karaan murqaha caloosha ee caloosha.
2
3. Mashiinka weelka, wuxuu jimicsan karaa dhexda iyo caloosha.
4. Baaskiil baaskiil. Markaad fuushan tahay baaskiilka lafdhabarta, shaambada joogtada ah ee cagahaaga ayaa ku hawlan murqaha caloosha, gaar ahaan marka aad fuushan tahay baaskiil isbadal ah oo ka socda booska taagan.
5. Treadmill, orodka ayaa ka caawin kara jimicsi muruqyada caloosha, gaar ahaan dhimista dufanka caloosha.
.
Boqortooyada boqortooyada Qingdao waxay ku siin kartaa qalab taajirsan xirfad leh adiga!
https://www.qqingdaoKingdom.com/
2022-11-15
Waqtiga Post: Nov-21-2022