SS20 - Sissy Squat Bench

SS20 SISSY SQUAT BENCH

Sissy Squat Bench waa qalab tababar kaas oo aad ku samayn doonto noocyo kala duwan oo jimicsi ah ("sissy" squats, sit-ups, push-ups, torso turns) iyo dhammaan kooxaha murqaha ee waaweyn.Waad ku mahadsan tahay qufulka cagta, waxaad si habboon u samayn doontaa jajabyo joogto ah oo qalloocan, iyo Sissy Squat Bench waa mashiinka xoojinta lugaha ee ugu waxtarka badan ee aad yeelan karto adigoon isticmaalin wax miisaan ah.
Dhererka waa la hagaajin karaa, rullaluistemadka lugta sidoo kale waa la hagaajin karaa iyo kursiga jimicsiga wuxuu badbaadiyaa meel bannaan si aad u isticmaasho meel kasta!
Way fududahay in la isku keeno oo la kaydiyo marka aan la isticmaalin, waxayna kaydisaa meel bannaan!

Ku dhammee maalinta lugahaaga dab-qabad gubanaya oo qaboojiyaha Quad oo aad u daran Mashiinka Sissy Squat.Mashiinkaani wuxuu kuu ogolaanayaa inaad sameyso squats miisaan culus ama aad kordhiso dhibka adiga oo ku haya kettlebell laabtaada ama ku duub xadhig madaxa gadaashiisa.Mashiinka takhasuska jirka ee hoosee waxa uu leeyahay saddex boos oo rullaluistemadka cagta la hagaajin karo, iyo shan boos oo kubka la hagaajin karo, loogu talagalay raaxada iyo badbaadada.Si buuxda u qalabaysan oo leh saxan cag dheeman ah, higsuufka tayada h-tayada leh, kubka iyo lugaha la isku hagaajin karo, iyo raad hoose.Si ka duwan mashiinnada kale, xooggan iyo hirgelinta toning uma baahna miisaan.Waxay si fiican u shaqeysaa in la beegsado dhammaan afarta quadriceps iyo murqaha murqaha, xoojinta jilibka iyo kala-goysyada sinta, oo u tababarto xuduntaada dheelitirnaanta iyo xasilinta.

MEESHA IYO FAA'IIDOOYINKA

• Calan dheeman ah oo aan skid lahayn
• Shan boos oo suuf kubka la hagaajin karo
• Saddex boos oo rullaluistemadka cagta la hagaajin karo

XUSUUS BADBAADO

• Waxaan kugula talineynaa inaad raadsato la-talin xirfad-yaqaan kahor intaadan isticmaalin
• Ha dhaafin miisaanka ugu badan ee kursiga Sissy Squat
• Had iyo jeer hubi in Sissy Squat Bench uu ku yaal meel siman ka hor inta aan la isticmaalin