SS61 - Sissy Squat Machine la hagaajin karo

SS61 - SISSY SQUAT

• LUGTA LUGTA SI SAX AH LOOGU SAMEEYAY: Ka fakar layligan inuu yahay isku dhafka jilibka oo gadaal u fidinaya iyo jilibka jabsiga.Si la yaab leh ayuu u shaqeeyaa si loo beegsado dhammaan 4ta madax ee quadriceps iyo murqaha glutes, xoojiya jilibka iyo kala goysyada miskaha oo ay tababaraan dheelitirnaantaada asaasiga ah iyo xasilinta isla waqti isku mid ah
• RAAXO, ILAALINTA KUBKA OO SI AAD U FURAN: Sissy squats sidoo kale waxaa loo samayn karaa qaab bilaash ah, taas oo ah sababta loogu yaqaan 'Matrix squats'!Si kastaba ha ahaatee, mishiinkani wuxuu kuu ogolaanayaa inaad ku fuliso iyaga si aad u raaxo badan oo ammaan ah oo leh suufka kubka ee si buuxda loo hagaajin karo.
• Nashqada CULUS EE CIYAARYADAHA QOFKA AH: TheBoqortooyadamashiinka squat sissySS61 waxaa loogu talagalay in uu u adkaysto isticmaal kasta iyo xadgudubka taas oo ah sababta dhabta ah ee ay uga samaysan tahay 11 Gauge birta aan daahin.
• Saxan CAGTA WEYN OO AAN BAXAYN: Iyada oo leh saxankeeda lugta ee weyn ee ka-hortagga-siibidda, mishiinkan-squat-ka sissy wuxuu u adkeysan karaa culeyska ciyaaryahan kasta waxaana sidoo kale loo isticmaali karaa qulqulo ama fadhi-ku-fadhiyo sidoo kale.Si fudud cagahaaga u xidh, dib u dhig oo u qaado tababarka calooshaada ilaa xadka ugu sarreeya!
• LOOGU DHISAY HORSEEDA XAASAAS AH: Haddii aad doorbidi lahayd inaad afar-kordhinta iyo ku-laabashada lugaha ku samayso mishiinnada aan waxtarka lahayn ee goobta jimicsigaaga, qalabkan-squat-ka ah adiga kuguma habboona.Waxaa laga yaabaa inay ku jirto ereyga "sissy", hubaal waa wax ay isticmaalaan qaar ka mid ah ciyaartoyda ugu sareysa adduunka si ay u gaarsiiyaan ciyaartooda heerka xiga.

MEESHA IYO FAA'IIDOOYINKA

• Tababar kooxo muruqyo badan: abs, lugaha iyo xudunta
• Ku fiican jimicsiyada go'doominta sida squats quad-focused, deadlifts, ruushka qalloocan, fadhi-fadhi iyo tuurista kubbadda daawada
• Saxanka cagta ee aan simbiriirixnayn
• 5 godadkasuufka lugaha ee la hagaajin karo, 5 darajo u janjeerta si uu cagaha ugu adkeeyo
• 6 dalools suuf kubka la hagaajin karo
• Burooyin dheeraad ah adkee si loo hubiyo xasilloonida tuubooyinka la hagaajin karo